Insomnia adalah ketidakmampuan untuk
menikmati tidur yang normal dan cukup. Berapa lama anda perlu tidur? Para
ilmuwan memberi tahu kita bahwa, rata-rata, manusia membutuhkan sekitar delapan
jam istirahat setiap malam.
Tetapi, berbagai penelitian juga
memperlihatkan bahwa kebutuhan tidur setiap individu sangat bervariasi. Suatu
analisis diri yang jujur dapat menentukan apakah Anda sudah memiliki pola yang
menyehatkan atau sedang mengalami kesulitan tidur. Para pakar umumnya sepakat
mengenai tanda-tanda tidur yang sehat berikut ini:
- Anda mudah tidur tanpa menggunakan obat atau tanpa berjuang mengatasi kegelisahan atau kekhawatiran.
- Anda jarang terbangun di tengah malam, tetapi kalau pun Anda terbangun, Anda dapat kembali tidur dengan cepat.
- Anda bangun secara wajar kurang lebih pada saat yang sama setiap pagi dan biasanya tanpa bantuan alarm. Sekali Anda terbangun dan mulai menjalani kegiatan, Anda tidak mengantuk dan cukup siaga sepanjang hari.
Apabila Anda merasa tidak mengalami
tanda-tanda tidur yang sehat tersebut, ketahuilah bahwa berbagai gangguan tidur
dapat dipicu oleh berbagai faktor penyebab yang meliputi:
- Medis: Penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, kelainan gerakan anggota tubuh secara berkala, asma, penyakit jantung, dan pencernaan.
- Psikriatis: Depresi, kekhawatiran, kepanikan, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan stres pasca-trauma.
- Lingkungan: Cahaya, kebisingan, udara panas, udara dingin, kasur yang tidak nyaman, teman hidup yang tidak tenang.
- Penyebab lain: Penyalahgunaan alkohol dan narkoba, merokok, dan efek samping dari beberapa obat.
Jika Anda menyimpulkan bahwa Anda
mengalami gangguan tidur, Anda dapat mencoba tips-tips praktis berikut ini.
- Berhati-hatilah terhadap obat tidur
Ada semakin banyak bukti bahwa banyak obat yang diresepkan untuk merangsang tidur sebenarnya menyebabkan ketergantungan dan berkurang keefektifannya jika digunakan untuk waktu yang lama, serta memiliki efek samping yang merusak. - Hindari minuman tertentu menjelang waktu tidur
Kopi, teh, cokelat panas, cokelat, dan minuman yang berbahan dasar kola hendaknya dihindari pada malam hari karena semua minuman tersebut bersifat stimulan dan membuat Anda sulit tidur. - Berhentilah merokok
Rokok meningkatkan tekanan darah, mempercepat detak jantung, dan merangsang aktivitas gelombang otak. Para perokok juga cenderung terbangun lebih sering pada tengah malam. - Hindari kegiatan yang merangsang mental atau fisik
tepat sebelum tidur
Gerak badan membantu istirahat yang sepatutnya tetapi tidak demikian jika itu dilakukan tepat sebelum berupaya tidur. Mengatasi masalah besar atau tantangan mental tepat sebelum tidur juga dapat mengganggu keadaan rileks yang sering kali dibutuhkan untuk mengantar kita tidur. - Pastikan kamar tidur hening, gelap, dan relatif sejuk
Suasana demikian pasti akan membuat tidur menjadi jauh lebih nyaman dan memberikan suasana hati yang lebih baik.
Jika tips-tips di atas masih belum
dapat membantu Anda mengatasi gangguan tidur, Anda perlu mencari bantuan untuk
mengatasinya dengan menganalisis dan mengetahui kondisi tubuh Anda.
Konsumsi suplemen herbal dapat
menjadi salah satu cara mengatasi gangguan tidur yang Anda miliki. Mari, kita
perhatikan salah satu herbal yang cocok untuk insomnia.
Mengapa
Noni Juice Tepat Mengatasi Insomnia, Gangguan Tidur Anda?
Pola kehidupan modern yang cenderung
mengutamakan pekerjaan membuat pola biologis tubuh menjadi terganggu, termasuk
jadwal tidur. Perubahan ini terkadang tidak hanya sebatas fisik, tetapi
berpengaruh juga terhadap metabolisme tubuh.
Noni Juice terbukti berkhasiat mengatasi insomnia
atau gangguan tidur yang Anda miliki dengan kandungan scopoletin yang
dimilikinya. Apa saja khasiat senyawa ini? Dan bagaimana mekanismenya dalam mengatasi
gangguan tidur?
Salah satu kemampuan scopoletin
adalah dapat mengikat serotonin, salah satu zat kimiawi penting dalam tubuh
manusia, guna menghasilkan hormon melatonin.
Hormon melatonin memiliki efek
regulasi terhadap relaksasi tubuh dan rasa kantuk. Produksinya merupakan alarm
alami bagi tubuh yang mengingatkan tubuh untuk beristirahat sehingga peranannya
sangat penting dalam pengaturan tidur dan pengaturan suasana hati.
Selain itu, kemampuan scopoletin
yang berfungsi dalam melebarkan pembuluh darah juga mengatasi insomnia dengan
merilekskan otot dalam tubuh yang selanjutnya memudahkan tubuh untuk
beristirahat.
Mengingat banyaknya dampak buruk
akibat kurang tidur, mencukupi kebutuhan tubuh untuk tidur sangat vital bagi
kesehatan. Saat tidur, seluruh aktivitas dalam tubuh menurun sampai ke tingkat
metabolisme dasar (metabolisme basal).
Ini memungkinkan sel-sel saraf yang
berfungsi sebagai pusat kendali beristirahat atau berelaksasi. Saat itulah
keseimbangan biokimia tubuh yang terganggu dipulihkan dan terjadi pula
perbaikan pada organ-organ dan sel-sel yang rusak. Saat itu pula, tubuh
membutuhkan antioksidan yang sangat dibutuhkan dalam perbaikan sel-sel yang
rusak.
Dengan kandungan antioksidannya yang
tinggi, sari buah Noni
dapat mencukupi kebutuhan tersebut. Noni juice terutama bekerja dalam sel dengan
menstimulasi dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Perbaikan sistem kekebalan tubuh
juga diketahui dapat membantu mengurangi stres dan memudahkan tubuh untuk
beristirahat. Jadi, disamping membantu tubuh memperbaiki diri, Noni juice membantu tubuh untuk beristirahat
bahkan saat kita tidur sekalipun.
Hasilnya, tak hanya pikiran yang
segar, tubuh pun menjadi sehat dan prima! Kebutuhan tidur yang tercukupi,
membantu kita menghindari berbagai dampak buruk kesehatan akibat kurang tidur
sekaligus meningkatkan mutu kehidupan kita.
0 komentar:
Posting Komentar